Какво представлява AquaFitness и какви ползи има от него
Едно от най-интересните спортни занимания, които могат да се правят в басейн, е Aquafitness или, наричан още, Aquatic Fitness.
Това оживено занимание, освен че е много приятно и освежаващо, предлага и редица предимства, които е силно препоръчително да знаете, за да го вземете предвид по този начин и да го включите в нашите спортни възможности.
Какво е Aquafitness?
Aquafitness е спортна дейност, която се провежда във водата на плувен басейн и се състои в извършване на различни видове упражнения, постигане на съвсем различна работа от тази, която се извършва извън водата.
Използваният басейн обикновено има плитка; въпреки че винаги е препоръчително да имате зони с по-голяма дълбочина, за да можете да изпълнявате определени упражнения. Обикновено водата достига височина на гърдите.
Може да е плувен басейн отопляем (в случай на студен климат или зимни сезони), или конвенционален открит басейн
Тези упражнения за изпълнение са много подобни на тези, изпълнявани в конвенционален клас по аеробика и други видове насочени дейности. Всъщност класовете ще се провеждат в ритъма на музиката като хореография, както се случва при тези дейности.
При изпълнение на тези упражнения във водата ще струва повече изпълнявайте движенията, но, от друга страна, тялото ще „тежи“ по-малко с помощта на вода.
Какви са предимствата на Aquafitness?
Една от силните страни на Aquafitness е, освен характерния му характер като водна спортна дейност, и големият брой предимства, които предлага на тези, които го практикуват.
Силно намалява въздействието върху ставите
Един от основните недостатъци на голям брой спортни дейности е фактът, че по време на тяхната практика има забележимо и постоянно съвместно въздействие.
Бягане, игра на футбол или баскетбол, практикуване на аеробика, някои видове танци ... бихме могли да изброим голям брой спортове, които рано или късно в крайна сметка генерират някакъв вид неудобство в ставите.
В Aquafitness този проблем може да се счита за решен, тъй като когато дейността се извършва във водата, съвместно въздействие произведени ще бъдат минимум или несъществуващ.
Затова откриваме, че Aquafitness е дейност, особено подходяща за всички тези хора със ставни проблеми, и които са преодолели или се възстановяват след нараняване.
Позволява общо укрепване на мускулите
Видът упражнение, което се изпълнява в клас по аквафитнес, позволява на всяка сесия да се извършва много пълна мускулна работа на цялото тяло като цяло.
Горната част на тялото и долната част на тялото ще се възползват от тази спортна дейност. Краката като цяло, седалището, ръцете и корема ще бъдат подложени на a интензивна работа което ще ни позволи да тонизираме и укрепим тялото си.
Тези видове дейности, които извършват обща физическа работа, са силно препоръчителни във всеки случай, но особено като допълнение към други спортни дейности, при които работи само половината от тялото.
Колоездене, бягане, футбол, гребане ... като пример са дейности, при които се работи само в долната част на тялото, или в горната част на тялото. Допълването на тези спортове с Aquafitness ще ни позволи да завършим физическата работа, в допълнение към това да ни помогне да излезем от рутината.
Това е чудесен начин да загубите телесни мазнини
Една от причините, поради които някои хора решават да се занимават с някакъв вид спортна дейност, е да намали нивото си на натрупани телесни мазнини.
Калориите, изгорени в Aquafitness, ви позволяват губят мазнини натрупани, тъй като това е дейност, която подлага тялото на интензивна физическа работа (винаги адаптивна, разбира се, към типа ученици, които получават класа).
Подобрете дишането
Aquafitness е аеробно упражнение, което прави работата, извършена от нашата дихателна система, забележителна.
Мониторът, който ръководи класа, ако е предложен, може да приключи сесията на границата на възможностите на учениците и това е още едно от предимствата на тази дейност и това ще обсъдим по-късно.
Стремежът към всеки клас по аквафитнес ще ни накара постепенно да подобряваме нашите аеробен капацитет, и това ще има положително въздействие върху ежедневието ни, а също и върху други спортове, които практикуваме редовно.
Подобрява сърдечно-съдовата форма и кръвообращението
Упражненията във водата са много различни от това да ги правите навън.
От една страна, водата генерира Налягане върху кожата ни, което благоприятства циркулацията, тъй като ефектът е подобен на този, произведен от добре познатите компресионни чорапи, предназначени за тази цел при хора с проблеми с кръвообращението.
От друга страна, водата обикновено има a по-ниска температура към които тялото ни има. Този факт също ще насърчи циркулацията в нашето тяло, тъй като "студът" е от полза за постигането на тази цел.
Следователно забелязваме, че Aquafitness е много интересно занимание за всички, които страдат проблеми с кръвообращението.
Позволява ни да се отпуснем физически и психически
Как ще се отпуснем като спортуваме? Да, възможно е да използвате Aquafitness като водна терапия.
Вярно е, че като спортна дейност, каквато е, в края на часовете ще се окажем уморени (това е целта, иначе не ни е послужило много), но както много добре знаем на този етап в статията, тази дейност се развива във водата.
Усещането за вода във тялото винаги е нещо приятна и релаксираща, тъй като въпреки че сме в пълна физическа активност, винаги ще има моменти, в които можем да останем няколко секунди да се носят спокойно.
Това също е много полезно на психическо ниво, тъй като в края на занятието може да има възможност да останете известно време във водата на басейна, да релаксирате и, между другото, да отпуснете мускулите след свършената работа.
Това ще помогне за подобряване на стойката
Занимаването със спорт във водата помага за подобряване на стойката на тялото ни и това е така, защото намаляваме до минимум ефекта, който гравитацията има върху нас.
Чрез намаляване на ефекта на гравитацията, ще ни струва по-малко да се движим и ние също така ще освободим гръбначен стълб И все пак лумбална област от теглото, което те обикновено носят.