Какво представлява 3-дневната военна диета Евтина спортна екипировка

Тридневната военна диета, наричана още тридневна диета, е програма за бързо отслабване, която включва три дни с много специфичен хранителен план, последван от четири дни с по-малко рестриктивен, нискокалоричен план.

Привържениците на плана твърдят, че можете да свалите до 10 килограма на седмица или 30 килограма на месец, докато ядете храни като ванилов сладолед и хотдог. Диетата твърди, че съчетава специфични храни по начин, който засилва метаболизма и изгаря мазнините, но няма научни доказателства в подкрепа на това.

Какво казват експертите

„Тази диета има цикъл от три дни и след това четири почивни дни, като останалите дни осигуряват само 1100 до 1400 калории, а четирите почивни дни позволяват само 1500 калории. Това е изключително ограничително и няма достатъчно сила за повечето хора. ".

- Кели Плоу, MS, RD

Заден план

Произходът на тридневната военна диета е неясен. Според някои източници диетата е създадена от диетолози, работещи за армията на САЩ, като бърз начин да помогне на войниците да отслабнат. Широко се предполагаше обаче, че диетата е създадена от маркетолог, а не от диетолог.

Как работи

Военната диета е „комбинация от химически съвместими, нискокалорични храни, предназначени да работят заедно за ускоряване на отслабването“, според уебсайта на Военната диета. Няма обаче наука, която да подкрепя тези твърдения.

Програмата изисква да ядете много строг списък с храни в продължение на три дни (те се наричат „on“ дни). След това правите четири почивни дни от строгата диета.

Какво да ядем

На тридневната военна диета ще следвате определен план за три дни и след това ще имате четири почивни дни. Почивните дни са ограничени до 1500 калории за предпочитане здравословна храна. Ето по-подробен поглед към тридневния план:

Първи ден (1400 калории)

Закуска: парче препечен хляб с 2 супени лъжици фъстъчено масло, половин грейпфрут и черно кафе или чай
Обяд: филия хляб или препечен хляб, половин чаша тон и кафе или черен чай
Вечеря: 3 унции месо, чаша зелен фасул, половин банан, малка ябълка и чаша ванилов сладолед

Втори ден (1200 калории)

Закуска: парче препечен хляб, половин банан и твърдо сварено яйце
Обяд: 1 чаша извара, твърдо сварено яйце и пет бисквити
Вечеря: Две хот-дога (без кифлички), 1 чаша броколи, половин банан и 1 чаша ванилов сладолед

Трети ден (1100 калории)

Закуска: парче чедър, малка ябълка и пет бисквити
Обяд: филия хляб или препечен хляб и варено яйце
Вечеря: 1 чаша тон, половин банан и 1 чаша ванилов сладолед

В плана са разрешени ограничени замествания, стига да спазвате указанията за калориите. В почивните си дни се препоръчва да консумирате 1500 калории на ден от по-малко ограничаваща диета. Предложените ястия за почивни дни са изброени на уебсайта за диети и включват елементи като парфе от кисело мляко, протеинова салата и паста от скариди и тиквички.