Какво подсладител мога да консумирам в моя кето план Здравословни новини
The захар играе важна роля, когато провеждаме кетогенна диета, въпросът, който постоянно имаме, е какъв подсладител мога да консумирам, без да наруша процеса на кетоза? има добри варианти, които са с ниско съдържание на въглехидрати и калории. Разглеждайки етикетите на съставките, може би сте разбрали, че има много видове подсладители. Някои от тях преминават през дълги, трудни за произнасяне имена и това само добавя объркване, когато става въпрос за намиране на най-добрите подсладители.
Има три вида подсладители, за които трябва да знаете:
Естествени подсладители: Те са получени от растения и други естествени източници. Някои естествени подсладители включват стевия, кокосова захар и кленов сироп.
Изкуствени подсладители: те са направени по синтетични методи. Най-използваните са аспартам, сукралоза и захарин, които носят по-голям риск от синдром
Захарни алкохоли: Те са известни като сладки въглехидрати и са съставени от молекули захар и алкохол. Най-използваните са еритритол, малтитол и сорбитол.