Какво означава да се храните балансирано? Диети】

Според ръководството за здравословно хранене и превенция на хранителни разстройства: " Количествената диета е правилна, когато осигурява достатъчно енергия, позволява поддържането или постигането на идеалното тегло и осигурява всички витамини и минерали в количества, не по-малко от 2/3 от препоръките за хранене ".

храните

Балансираната диета трябва да осигурява следните порции на ден (r/d) на някои от храните, споменати по-долу:

Трябва да се има предвид, че трябва да се прилага разнообразна диета, тъй като никоя храна не ни осигурява всички хранителни вещества. Всяка храна допринася за нашето хранене по специален начин и всяко хранително вещество има специфични функции в тялото ни. Разнообразието от храни увеличава вероятността да се спазват всички диетични препоръки.