Какво общо имат успешните диети
Проучване, проведено от д-р Дейвид Кац, от Центъра за превенция и изследвания в Йейлски университет, направи сравнение между това, което е известно днес, медицински казано vs. най-популярните планове за отслабване и публикува резултатите във вестник "Научни рецензии", където споменава, че елиминира от списъка всички онези диети, които не представляват пълен и балансиран хранителен план, като диети, може би базирани на " сокова терапия "или тези, които насърчават дългите часове на гладно. Той също така премахна онези диети, които обикновеният човек би могъл реално да спазва, като диетата, която насърчава консумацията на всичките им сурови храни (сурова диета).
Като премахна тези опции от списъка, проучването ви остави само седем плана за хранене, които могат да бъдат групирани по следния начин:
- Диета с ниско съдържание на въглехидрати
- Диета с ниско съдържание на мазнини
- Диета, базирана на храни с ниско гликемично съдържание
- Средиземноморска диета
- Балансирайте диета
- Палеолитна диета
- Веганска диета
При извършване на проучването нито една диета или диета не е била победител или по-добра от друга, но те са били открити положителни аргументи (както и негативи) във всеки от тях.
Сред тези положителни аргументи се открояват следните точки:
Те се фокусират върху храни с ниска обработка
Не е тайна, че силно преработените храни имат а) много натрий и б) тайни съставки, много от които пряко влияят върху хормоналната работа на нашето тяло. Кога елиминираме преработените храни от нашата диета, автоматично започваме да консумираме по-здравословни храни, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, което ни води до следващата точка.