Какво можете да ядете по време на диетата на Дюкан

Диетата на Дюкан Тя се превърна в една от най-известните диети, не защото отслабвате от един ден на следващия, а защото е възможно да постигнете идеалното си тегло за дълго време и поддържате теглото си през целия си живот, винаги с надзора на специалист. Тази диета е разделена на четири фази, в които трябва да знаете как да се храните и да адаптирате този начин на живот.

ядете

Храните, които трябва да ядете по време на диетата на Дюкан

Във всички етапи е от съществено значение да се пие литър и половина вода на ден. Без алкохол до крайната фаза. Трябва да добавяте минимум сол към храната си и да спортувате всеки ден.

1. Фаза на атака

Фазата на атака на диетата на Дюкан се основава на чист протеин което означава, че трябва да ядете храни с чист протеин. Това може да бъде телешко, телешко, свинско, пиле без кожа, пуйка и риба.

Също така се изисква супена лъжица и половина овесени ядки всеки ден и 20 минути упражнения, обикновено ходене.

2. Круизната фаза

Круизната фаза на диетата Dukan допълва протеина с зеленчуци без скорбяла. Лъжицата с овесени ядки се увеличава до две на ден и упражнението се увеличава до 30 минути. Фазата на круиз продължава до достигане на идеалното тегло. Не забравяйте, че всеки човек е различен, следователно всеки има тегло, което се различава един от друг.