Какво могат да ви донесат портокалите, ако сте спортист? Спорт и хранене

спорт
Портокалите са едни от най-вкусните плодове, които можем да намерим, но също така и един от плодовете, които имат най-много свойства и ползи поради пълната си хранителна стойност. И е, че портокалите имат голямо количество витамини, като популярния витамин С, както и протеини и минерали. Тези плодове, както в сокове, така и в естественото им парче, се използват широко от спортистите.

В тази статия обясняваме защо и всичко, което ви дава оранжевото, в случай че сте спортист или редовно практикувате физическа активност.

Има малко калории

Консумирането на този плод не е несъвместимо с практикуването на спорт, тъй като има много ниска калорична стойност, така че няма да напълнееме, когато ги ядем. Като цяло калоричната стойност на портокал е равна на 40 калории на 100 грама. В случай на средно голям портокал с тегло 200 грама, количеството от 80 калории.

Въпреки това, дори в случай на 80 калории, съдържанието на калории все още е много по-ниско, отколкото в случая на други плодове. Трябва да вземем предвид и това не всички калории са еднакво угоени. По този начин калориите, получени от индустриален хлебен продукт, не са същите като от парче плод. Калориите са необходими в нашето тяло, за да осигури енергия и за да работи правилно. Всъщност препоръчителният брой калории на ден обикновено е между 2250 и 2760 калории за жени и мъже.

Поради тази причина можем да консумираме и портокала под формата на сок, въпреки че броят на калориите се увеличава. В този случай калориите ще ни дадат енергията, от която се нуждаем, за да спортуваме и без да напълняваме. Винаги е препоръчително да спазваме правилна диета и да избягваме преработените захари.

Избягвайте сърдечно-съдови инциденти

Едно от основните свойства на витамин С, който е много богат на портокали, е, че помага за балансиране на кръвното налягане чрез регулиране на кръвоносните съдове. Витамин С в спорта е много полезен, тъй като избягва риска от сърдечно-съдови инциденти, особено при спортове, при които тялото е принудено да работи повече. В NaranjasDonGusto можете да намерите селекция от най-добрите валенсийски портокали за маса и сок, с които да допълвате вашата спортна диета и да подобрите качеството си на живот.