Какво, колко и кога да хидратирате при плуване - Planeta Triathlon
The хидратация Толкова е забравено в тренировките на много спортисти. Днес трябва да плуваме? Е, защо ще носим вода, ако басейнът вече е пълен с нея, нали? Кой друг кой по-малко, малко питие се придържа, така че половината дни забравяме да си вземем каничката, докато плуваме. Но какво не се случва същото, когато карате колело?
Като се има предвид, че повечето загуби на тегло по време на тренировка са в течна форма, ясно е колко е важно да си възвърнете тази загуба. И ако има спорт, при който това се забравя отново и отново, това е плуване, в сравнение с други спортове, като бягане или колоездене, което най-малкото вече пиете като луди. Когато плувате обаче, нямате чувството, че се изпотявате, но губите течности по абсолютно същия начин, например, произвеждайки повече урина. И тогава се случва това, което се случва ... басейните се пълнят с пикня.
Какви проблеми можем да имаме от дехидратацията?
Най-често срещаната и най-очевидна е най-голямата вероятност за страдание крампи. Липсата на вода създава дисбаланс, който задейства процес на мускулна контракция и най-нормалният резултат обикновено е типичният спазъм. Може да се прояви и под формата на внезапни промени в телесната температура, сърдечен стрес и чувство на слабост. В обобщение и е много ясно, че ако не хидратирате преди, по време и след обучение, може да повлияе на представянето ви.