Какво ядат децата ни в училище Семейство и здраве
Защо е важно да се научите да ядете?
Тъй като правилната диета ви позволява да поддържате здраве и да предотвратявате заболявания като затлъстяване. Ако научите децата си да се грижат за себе си, те ще го правят цял живот.
Родителите влияят много в диетата на нашите деца.
Кое е най-доброто време за учене?
Добрите хранителни навици се утвърждават като деца, които ще продължат цял живот. За целта ВСИЧКИ трябва да се включат: семейство, учители, студенти, персонал на кафенето, здравни специалисти, хранителната индустрия и правителствата.
Медиите действат като мощни предаватели на ценности, навици и храни, които са изключително вкусни, но понякога нездравословни и представени от добре познати герои.
Известно е с факта, че по-информираните хора се грижат по-добре за вашето здраве и за вашето семейство.
Учите ли се да ядете и в училище?
Разбира се. Образованието е един от най-ефективните пътища за превенция. Образованието не винаги е лесно. Но винаги си заслужава. Образованието изисква търпение, всеотдайност и повече търпение.
Образованието по хранене е включено в училищната програма. Децата са отговорни за собственото си хранене.
Децата ще се хранят по-добре със знанията, които придобиват в класната стая, с практиката в трапезарията и с подкрепата на семейството у дома. Това, че учителят участва, е ключово в проекта за насърчаване на здравето.
Повече от 70% от децата се хранят по обяд в училищната трапезария. Това се дължи, наред с други причини, и на факта, че много жени вече работят извън дома.
Училищната трапезария играе много важна образователна функция.
То трябва да служи за насърчаване на разнообразна и балансирана диета. 60% от общите дневни калории трябва да бъдат въглехидрати, 30% мазнини и 10% протеини. За представянето на ястията трябва да се внимава. Те трябва да бъдат адаптирани към вкуса на учениците, така че да се наслаждават, когато се хранят.
Обаче училищните менюта в много случаи не отговарят на желаните хранителни характеристики. Те имат много животински протеини, излишък от млечни и сладки десерти и по-малко зеленчуци и риба от препоръчаното.
Какви са целите на училищната трапезария?
Хранете се здравословно в училище.
Популяризирайте добрите хранителни навици у дома и в училище.
Популяризирайте физическите упражнения (пеша или с колело до училище, упражнения в двора ...).
Важни ли са всички хранения?
Най-добре е да се храните пет пъти на ден: закуска, в средата на сутринта или обяд, обяд, лека закуска и вечеря.
The закуска това е ключово за предотвратяване на затлъстяването при деца. Идеалното е да приемате мляко, зърнени храни (хляб) и плодове (цяло парче или натурален сок). Не трябва да преминавате от пресни плодове към пакетирани сокове, които са захарни напитки на плодова основа. Те имат повече калории.
В полунощ, в време за игра и в закуска пресен плод или сандвич е по-добър от пакетиран сок или индустриални сладкиши.
В храна и Вечеря, първо ястие: бобови растения, ориз, тестени изделия или зеленчуци (те са въглехидрати) и второ: риба, яйца или месо (това са протеини) с гарнитура. По-добра салата от пържени картофи. За десерт, пресен плод и/или млечни продукти.