Какво има за ядене; Елза Патаки Поверително
Блогът на Елза Патаки
Здравейте, доверени лица, как протича седмицата?
Много от вас са ме питали за диетата ми и за примери какво ям. Така че в този пост ще ви кажа горе-долу какво ям за един ден. В момента имам някаква специална диета и по-високо съдържание на въглехидрати, за да имам достатъчно мляко за най-малките. Вече знаете, че всеки човек е различен, тялото му, метаболизмът, ежедневната му активност ... вземете предвид тези променливи, когато създавате своя собствена диета.
Започнете деня с добра чаша топла вода, в която сте изцедили сока на половин лимон. Това е много здравословен навик, който елиминира токсините от тялото, осигурява витамин С, силно антиоксидант и пречистващ.
Сутрин обикновено започвам деня с добра закуска, защото тя е от съществено значение за останалата част от деня. Обратното на това, което чувам, че много хора казват „пия кафе и нищо друго“. Опитвам се да закусвам енергично, тъй като сутрин можете да се възползвате да ядете повече. Това е най-доброто време за въглехидрати, тъй като ще ги изгаряте през целия ден. Вече знаете поговорката „Яжте закуска като крал, яжте като принц и вечеряйте като просяк”. И е както е.
Тъй като живея в САЩ Свикнал съм да приемам каши което е много типично и тук, в Англия. Каши са овесени люспи, приготвени с мляко или вода (както искате). Обикновено добавям плодове и някои екстри, които са много здравословни. В него слагам ленено семе, което е много полезно за храносмилателната система, полезно е и за укрепване на косата и ноктите, помага за регулиране на телесното тегло и понижава холестерола и кръвното налягане. Добавям и хималайските плодове гоги, които имат много свойства, те са антиоксиданти, съдържат мастни киселини, които насърчават загубата на мазнини. Също така обичам да слагам ядки, плодове и мака на прах, които дават много енергия и жизненост.
В средата на сутринта имам парче плод, а също така между храненията пия чай Kukicha или чай на три години. Това е прекрасна напитка, съдържа калций, има реминерализиращо и алкализиращо действие и също така не съдържа теин.