Какво е здравословното ми тегло? Лични треньори във Валенсия

Много е обичайно да помислим за отслабване сами, но без да обмисляме нищо друго освен това, което чувстваме. Все пак е много по-подходящо да отидете при специалист по хранене, който ще ни посъветва дали отслабването, което предлагаме, е адекватно и ни позволява да бъдем на здравословното си тегло.

Но какво е здравословно тегло? Здравословното тегло означава, че имате правилното количество мазнини спрямо общата си телесна маса. Това е тежест, с която имате енергия, намалявате рисковете за здравето и помагате да предотвратите преждевременно стареене и да подобрите качеството си на живот.

Но как да разберете дали съм със здравословно тегло? За да направите това, не е достатъчно да се претеглите. Везната ви казва само общото ви тегло, включително костите, течността в тялото, мускулите и, разбира се, мазнините. Това обаче не ни казва какъв процент от теглото ви е от всяко нещо, тоест колко мазнини и колко мускули има. Везната също не ви казва къде е мазнината ви.

И има два вида коремни мазнини: подкожна, т.е. под кожата, и друга висцерална, т.е. прикрепена към вашите жизненоважни органи. Що се отнася до рисковете за здравето, наличието на висцерална мазнина е много по-опасно.

Най-добрият начин да разберете колко мазнини имате в тялото си е задълбочен медицински преглед със специализирани устройства. Но има и друг метод, за да разберете дали теглото, което имате или това, което планирате да имате, е здравословно. Това е изчислението на индекса на телесна маса (ИТМ), заедно с обиколката на талията.

---