Какво е това и как да се преодолее пристрастяването към нездравословна храна

Храненето здравословно и отслабването може да бъде невъзможно за много хора. Въпреки че имат най-добрите намерения да отслабнат, за нула време те се оказват да ядат големи количества нездравословни храни, дори и да знаят, че това може да им навреди.

The пристрастяване към храната това е голям проблем, дори е основната причина хората да не успяват да отслабнат или да получат по-добро здравословно състояние. Затова представяме различни начини за преодоляване на пристрастяването към храната.

Какво е пристрастяване към нездравословна храна?

Когато говорим за „пристрастяване към храната“, имаме предвид пристрастяване към нездравословна храна, което може да се сравни с пристрастяване към наркотици. Това е сравнително нов и противоречив термин и липсва висококачествена статистика за разпространението му. (Гордън и др., 2018).

Ефекти на нездравословната храна върху мозъка ви

Пристрастяването към нежелана храна включва същите области на мозъка ви като пристрастяването към наркотици. Включени са едни и същи невротрансмитери и много от симптомите са идентични. (Blumenthal and Gold, 2010).

Нежеланите храни като сладкиши, газирани напитки и пържени храни с високо съдържание на мазнини оказват голямо влияние върху центъра за възнаграждение на мозъка ви, причинено от мозъчни невротрансмитери като допамин. (Рада, Авена и Хобел, 2005).

Симптоми на пристрастяване към нежелана храна

Можем да намерим 8 топ симптоми на пристрастяване към нездравословна храна:

Често жадувате за определени храни, въпреки че се чувствате сити и сте приключили с питателна храна.

Когато се откажете и започнете да ядете храна, за която сте жадували, откривате, че ядете много повече, отколкото сте планирали.
Когато ядете храна, за която сте жадували, ядете до степен да се чувствате прекалено сити.
Често чувствате се виновни след ядене на определени храни, но се оказвате, че ги ядете отново малко след това.
Извинявате се в главата си защо трябва да ядете нещо, за което жадувате.
Многократно, но неуспешно сте се опитвали да спрете да ядете определени храни или да зададете правила за тях, като мамят ястия или дни.

Криете нездравословната консумация на храна от другите.
Чувствате се неспособни да контролирате консумацията на нездравословни храни, въпреки че знаете, че те причиняват физическа вреда, включително наддаване на тегло.

Ако смятате, че имате поне 5 от тези 8 симптома, можете да помислите, че имате сериозен проблем с пристрастяването към храната.