Какво е технологична диета и защо може да бъде добра новогодишна резолюция - BBC News World
Източник на изображения, Getty Images
Ако можете да контролирате какво ядете, защо не и технологията, която използвате?
Всичко в излишък е лошо. Изглежда обаче, че много от нас нямат ограничения при използването на технологиите.
В нормален ден потребителите на интернет харчат средно шест часа и половина онлайн, според проучване, проведено в 34 държави от фирмата за данни GlobalWebIndex.
В някои случаи, като Бразилия или Филипините, цифрата нараства до девет часа на ден.
И една трета от това време обикновено се прекарва в социалните медии.
Но толкова много часове, използващи технология, могат да навредят. Казваме ви как може да ви повлияе и защо може да е добра идея да се подложите на технологична диета.
Край на Може би и вие се интересувате
Какво прави технологията с мозъка ви?
Въздействието на технологиите върху нашето физическо и психическо здраве е предмет на множество научни изследвания.
Източник на изображения, Getty Images
Технологията е отворила много врати за нашите знания и развитие, но има и своята негативна страна.
Шими Канг е канадски лекар и изследовател, специализиран в психичното здраве за деца и юноши, чийто фокус на работа е пристрастяването.
„Технологиите са все по-често свързани с тревожност, депресия и изкривяване на телесния образ. разстройство на интернет пристрастяването (IAD, за съкращението на английски) вече има медицинска диагноза ", каза той пред Би Би Си.
Но както има здравословни храни, "суперхрани" и нездравословна храна, има различни видове технологии.
И ако искаме да имаме здравословна връзка с него, трябва да разберем какво въздействие има върху мозъка ни.
Източник на изображения, Getty Images
Един от ефектите на технологията е освобождаването на допамин, приятен неврохимик, който също е свързан със зависимостта.
Канг казва, че нашият мозък "метаболизира" технологията, освобождавайки шест различни вида неврохимикали в тялото ни:
- Серотонин: излиза, когато сме креативни, свързани и си сътрудничим в нещо.
- Ендорглоба: „болкоуспокояващото“ на тялото и неврохимичното на мира. Пуска се, когато изпитваме внимателност, (внимателност), медитация, благодарност и когато правим сърдечно-съдови упражнения.
- Волiтоцинда се: той се освобождава, когато имаме обмен в рамките на значима връзка. Обикновено здрави, но интернет хищниците (или сталкерите) могат да използват това, за да злоупотребяват с доверието на своите жертви.
- Допаминда се: това е приятна неврохимика, свързана с незабавна награда, но също така и пристрастяване. Технологията все повече е разработена специално за освобождаване на това вещество.
- Адреналинда се: най-известен с това, че регулира реакциите ни в екстремни ситуации. Той също е издаден с "Харесва ми ", „докосвания“ и сравнения в социалните мрежи.
- Кортизол: характерно за тези, които са стресирани, недоспали или прекалено заети или разсеяни.