Какво е препоръчителното количество дневни калории

Търсач

Търсене в "Статии в раздела за рецепти"

Какъв е препоръчителният брой калории на ден за жените и какъв е най-добрият начин да ги разделите по време на ежедневното хранене?

Калориите, необходими на човек, са функция на множество фактори като пол, възраст, височина, тегло, физическа активност, физиологична ситуация (детство, юношество, бременност, кърмене и др.) И др.

Много прост начин за изчисляване на енергийните нужди при здрави възрастни е използването на формулите, препоръчани от Световната здравна организация (СЗО):

Първо изчисляваме Базална скорост на метаболизма (TMB) от теглото (P) (Kg):

Пол и възраст (години)

Уравнение за изчисляване на BMR (Kcal/ден)

След това умножаваме резултата по фактор за физическа активност, в зависимост от това:

---