Какво е по-важно за сън, упражнения или здравословна диета Plus 40

Здравното трио

Вдъхновението за тази статия идва от пропускането на едно от основните правила за оптимална почивка, а именно парче ледено кафе в 19:00.

Радвах се, разбира се.

Вече не ми харесваше да заспивам в 4:00 сутринта.

Възползвах се и прочетох и се спрях на скорошно проучване, основано на произведенията на Мехмет Оз и Майкъл Ройзен.

OZ е директор на Института по кардиология и Интегрирания център по медицина към Колумбийския университет в Ню Йорк. Ройзен е главен изпълнителен директор на Wellness и президент на Wellness Institute в клиниката в Кливланд.

Авторите разглеждат:

Как да избера разумно между достатъчно сън, правилно хранене и редовни упражнения?

Те отговориха: Обикновено спя, когато времето е ограничено и стресът е голям. И често ям всичко, което е на разположение, вместо да отделям малко от времето си в намиране на здравословни възможности, когато съм в движение.

По-добре ли е да изспя допълнителен час, да се събудя рано, за да коригирам тренировката си, или да се опитам да намеря здравословно място за хранене, когато бързам?

За да получим най-здравословните предимства, трябва да получаваме поне 7 до 7 1/2 часа сън на нощ и винаги да можем да намираме 20 до 30 минути на ден, за да ходим, да бягаме, да тренираме сила или да практикуваме йога или пилатес. И винаги се придържайте към храните, за които тялото ви се чувства добре.

Здравето не е компромис, когато избирате нещо, което да премахнете. Но Като се има предвид относителната стойност на физическата активност, хранителния избор и съня върху вашето дългосрочно здраве и скоростта на стареене, липсата на достатъчно сън има по-малко въздействие.