Salter Challenge (Ден 4) Мъртва тяга с един крак, най-трудният Salter Fitness

Наближаваме края на предизвикателството #SALTERCHALLENGE, научавайки се как правилно да изпълняваме упражнение за сила и баланс, мъртвата тяга с един крак.


Ползи от упражненията за мъртва тяга

1. Укрепете гърба, бедрата, глутеусите и корема

2. Печелете сила, дефинирайте мускулите или губете мазнини

3. Подобрява стабилността на тялото


Техниката: Как се прави упражнение „Deadlift“ с един крак

1. Застанете с леко раздалечени крака., дръжте гира или щанга с ръце (Ако нямате такъв, можете да използвате опаковка от един килограм ориз или бутилка вода).

2. Направете a флексия на багажника напред, като приближите дъмбела до земята. Не забравяйте да запазите Прав гръб.

challenge