Какво е по-бързо и ефективно за отслабване? Диета или упражнения

Веднага след като обиколката на талията ни се промени, съмненията ни измъчват относно това коя е най-добрата система за връщане към обичайното ни тегло. По-добре ли е да се подложим на строга диета, за да свалим излишните килограми или е достатъчно просто да се храним по същия начин и да инвестираме усилията си във фитнеса? Открийте дали диетата и упражненията ни карат да отслабваме еднакво

по-бързо

Когато се качим на размер (или два) и искаме да се отървем от тази „излишна“ мазнина Много хора смятат този проблем за компромис и поемат по един от двата пътя към диетата или увеличаването на физическата активност. Но настрана интуициите и личните предпочитания, време е да се вслушаме в науката и да разберем дали е възможно да загубим излишните килограми само във фитнеса и да продължим да поддържаме в ежедневната си диета нашите малки „прищявки“ под формата на бира, предястие, пица, кифли за закуска. Отслабваме ли повече, като спазваме диети или се самоубиваме във фитнеса чрез упражнения? ¿Задължително е да се комбинират и двата варианта за отслабване? Науката има отговора ... и може да не ви хареса, ако сте голям фен на сламки след фитнес.

За съжаление любителите на спорта за компенсация за хиперкалорични капризи не са прави в предположението си, че няма значение да закусваме сутрин, ако по-късно следобед ще се самоубием, бягайки на бягащата пътека. Да започне, защото склонни сме да подценяваме калоричната сила на храната, която ядем в края на деня (Всички си мислим, че ядем по-малко калории, отколкото всъщност приемаме) и да продължим, защото надценяваме калориите, които консумираме, като изминаваме две обиколки около блока. Това е научен факт и той го доказа преди години изследователят Джейсън Блок и неговият екип от Харвардския университет.