Какво е периодично гладуване, стратегия за отслабване
The периодично гладуване това е хранителна стратегия за подобряване на телесния състав и здравето ни, която през последните години придоби голяма популярност и привърженици. Тази стратегия се състои от ограничете часовете, в които консумираме храна през целия ден, или пропускане на някои ястия, или без да ядете в продължение на 24 часа или повече.
Успехът в загубата на тегло и мазнини, произведени чрез използването на тази хранителна стратегия, е в производството на а калориен дефицит. Това се състои от намаляване на общия брой консумирани килокалории на ден чрез групирането им в една или две сесии.
Както ще видим по-късно и аз го развалям, този метод обикновено се използва за отслабване Не е перфектен. Това е просто една от различните хранителни стратегии, които съществуват за подобряване на нашата мастна тъкан, което не е далеч от ползите, произведени от други видове калориен дефицит.
Различни методи на интермитентно гладуване
Има многобройни методи o видове периодично гладуване според часовете, през които човек пости, или дните от седмицата, в които се прави. Тук оставяме някои от най-известните:
Има повече стратегии като ADF, Eat Stop Eat или Alternate Day Post. Те популяризират една и съща техника, като увеличават часовете на гладно до 36-48 часа или се редуват с дните от седмицата, които се пости.
Други специалисти също описват възможността за "Безплатно бързо", което би се състоело в практикуването му с часовете, които отговарят на ежедневието ни според събитията, срещите, работата, пътуването и т.н. Идеята е да съобразим приема си с нашите обстоятелства.
Какви са плюсовете и минусите на периодичното гладуване?
Ползите от периодичното гладуване се подкрепят от научни доказателства, но то не е окончателно и все още остава много да се проучи.