Какво е NEAT? Представяме ви вашия най-добър съюзник за отслабване

Днес трябва да анализираме концепцията за ЧИСТО. Термин, който фитнес общността вече е добавила към тенденцията, заедно с измама Meal, периодично гладуване или HIIT обучение.

neat

Какво е NEAT?

NEAT се отнася до всяка физическа активност, която не е свързана с програмирани упражнения, които генерират калорични разходи. Съкращението NEAT за „термогенеза за активност без упражнения”Включва всички онези повече или по-малко рутинни действия, които не се считат за спортни дейности като такива въпреки изискването на физически усилия.

Качете се по стълбите, разходете се на работа или се разходете са примери за дейности, които ще обуславят ежедневния ви СТРОИТЕЛ. Брой дейности, които често подценяваме и които в края на деня могат да добавят допълнителни изгорени калории повече от интересно да отслабнете. NEAT е стойност, която благодарение на сумата от малки детайли може да промени, когато става въпрос за постигане или не отслабване.

Защо NEAT е толкова важен за отслабването?

Въпреки че това не е единственият фактор на честота ключът към отслабването е да имаме калорични разходи, по-високи от нашата калорийна консумация. С други думи за да отслабнете, трябва да ядете по-малко калории, отколкото изгаряме.

Провокирайте това калориен дефицит е от жизненоважно значение както за губят мазнини за намаляване на тези излишни килограми. Калориен дефицит, който може да се появи по различни начини или чрез комбинация от няколко от тях:

  • Намаляване на калорийния прием
  • Увеличаване на физическите упражнения, практикуващи спорт
  • Увеличаване на ежедневната ни физическа активност.

Срещата с първите две писти често е много трудна. Работата, семейните ангажименти и ежедневните задължения изяждат часовете на деня, така че третият елемент на уравнението (NEAT) придобива по-голямо значение.

NEAT може да бъде увеличен с малки детайли, които се нарушават с нашия заседнал начин на живот. Малки промени, които ще увеличат ежедневните ни калорични разходи, ще ни помогнат да задържим теглото си и те могат да направят разлика, когато става въпрос за постигане на целите ни или не.