Какво е; метаболитният гроб; и защо влияе на диетата

Когато се изправяте пред здравословна диета, не само трябва да мислите за баланса в храната, която ядете, и в здравеопазването, но и в други аспекти, които могат да подкопаят целта да отслабнете. Една от тези заплахи е т. Нар. „Метаболитен гроб“ или „плато“, нежелан ефект и малко известен от тези, които решат да отслабнат или да поддържат балансирана и здравословна диета.

гроб

Става въпрос за това, че след свалянето на първите килограми, особено ако сте на строга диета и чувствате, че няма допълнителен напредък, че няма загуба на телесни мазнини.

Какво причинява „метаболитния гроб“

Това „плато“ или „застой“ възниква, когато някой продължително време спазва много строга диета, която отприщва механизъм в организма, наречен адаптивна термогенеза.

Отначало резултатите са много бързи, дори можете да свалите 2 килограма през първата седмица. Но тогава положителните резултати започват да отслабват, докато накрая се обърнат срещу вас.

Многократно намаляването на приема на калории води до отрицателен енергиен баланс и без необходимите хранителни вещества за здравословното развитие на тялото.

Тялото се адаптира към новата диета, тоест произвежда адаптивна термогенеза. На този етап човекът не вижда резултати, чувства се на плато и губи интерес, чувства фрустрация и изоставя диетата, което генерира ново наддаване на тегло.