Какво е метаболитната възраст и как да я подобрим - По-добре със здравето
Метаболитна възраст представлява здравословното състояние, което тялото ни наистина има. Това може значително да се различава от биологичната възраст. Всъщност те не трябва да си съвпадат.
Понякога се поглеждаме в огледалото и мислим за въпроси от рода на: „Изглеждам много по-възрастен, отколкото съм“. Ние обаче правим малко по въпроса. Или може би вярваме, че вече сме направили всичко, а в действителност все още има много прости стратегии за прилагане на практика и подобряване на нашата метаболитна възраст.
Друг пример може да бъде, когато присъстваме на социално събиране и забелязваме, че този, който е бил наш съученик, продължава да има същия весел дух, както винаги, и я възприемаме още по-пищна.
Затова се питаме: "Как е възможно някои години да не минат? ". Е, ще намерим всички отговори в рамките на концепцията за метаболитната възраст.
Как да изчислим метаболитната възраст?
Да знаеш истинската си метаболитна възраст, препоръчваме ви да отидете на вашия лекар, вместо да бъдат ръководени от фитнес треньори (които също предлагат изчисление на метаболитната възраст в рамките на своите услуги).
Можете обаче да извършите това изчисление сами, грубо, ако имате следната информация:
- Възраст.
- Височина.
- Диаметър на талията.
- Индекс на тегло и мускулна маса.
След като разполагате с всички тези данни, можете да използвате калкулаторите на метаболитната възраст, достъпни онлайн. Имайте предвид обаче, че данните, предоставени от тези калкулатори, са приблизителни. Само вашият лекар може да ви даде сигурен отговор.
Това, което прави калкулаторът, е сравнение на основния метаболизъм на човека по отношение на средно хора от същата възрастова група и подобни физически условия.
„Индексът на мускулна маса“ се използва за оценка на количеството телесни мазнини, което човек има, и определете дали теглото ви е в рамките на нормалното, или напротив, имате наднормено тегло или изключително слаби. За целта ръстът и текущото тегло на човека са свързани.
Какво представлява основният метаболизъм?
Той е показателят за енергията, която тялото ни изразходва, докато е в покой. Тя е пряко свързана с калориите, които трябва да консумираме за да се справим с този разход на енергия.
"Храним се абсолютно еднакво, но аз се напълнявам и за двама ни." Много хора обикновено правят този коментар и това не е чувство. Това се случва, защото хората могат да имат различен базален метаболизъм.
Например, има хора, които смилат по-бързо от други и разходът на енергия е по-голям. От друга страна, тези с по-висок индекс на мускулна маса харчат повече енергия и това увеличава основния им метаболизъм.