Какво е кетоза? Ползи, рискове и 7 съвета за започване; домашен фитнес

какво

Ако не знаете как да започнете да отслабвате, искате да опитате нещо ново през следващия период на дефиниция или искате да откриете тайната, която притежават най-добрите спортисти за издръжливост... кетогенната диета е за вас.

Кетогенната диета (или кето диета) става все по-модерна заради бързите си резултати. Въпреки че не би било идеално, някои хора отслабват до 3-4 килограма на седмица. Но да си в кетоза е много повече ...

Кетозата е свързана и със спортните постижения: можем да накараме метаболизма ни да стане машина за изгаряне на мазнини. Помислете, че когато бягате маратон или ултра, в един момент от състезанието натрупаният гликоген в тялото ви ще бъде недостатъчен.

Но представете си, че сте експерт в използването на складирани мазнини ... все едно имате втори двигател, който ще ви накара да не се налага да разчитате толкова много на гелове и изотонични напитки.

В днешната статия ще откриете:

    Как да правим правилно кетогенна диета, така че да можете да я поддържате с течение на времето Как да се възползвате максимално от кето диетата за подобряване на теглото и спортните постижения Практическо предложение за ден ядене на кето Моето лично мнение за кетогенната диета

Нека започнем в началото ... Какво е кетоза?

Кетозата е метаболитно състояние, т.е., ситуация, при която тялото ни използва мазнини вместо въглехидрати като основен източник на енергия.