Какво е интуитивно хранене и как да го прилагате в ежедневието си
Двама диетолози предложиха концепцията за интуитивно хранене през 1995 г. с цел опростяване на храненето и диетите.
Краят на годината наближава тържествата и с него започват пищните семейни вечери.
И с всичко това, също и загрижеността да не грабнем излишни килограми, които по-късно ни карат да търсим чудодейни диети.
Но в действителност процесът на хранене и наслаждаване на празниците без притеснение може да бъде много по-опростен и дори по-малко ограничителен.
Така че вярвайте на Evelyn Tribole и Elyse Resch, две американски диетолози, които през 1995 г. лансират концепцията за интуитивно хранене.
Формулата, която те предложиха, е много проста: яжте, когато ви се иска, спрете, когато сте сити и не плащайте за разбиване на сърцето или стрес с преяждане със сладолед или верига за бързо хранене.
Интуитивното хранене не ограничава конкретната храна.
Интуитивното хранене се основава на простотата, а не на опитите да се води битка срещу храната, която в крайна сметка води до нежелан излишък.
Как да прилагаме интуитивно хранене всеки ден
Tribole и Resch разработиха поредица от принципи, които служат като стълбове в интуитивното хранене.
В обобщение и както е разкрито от диетолозите, този ток е диетична рамка, която интегрира емоциите и разсъжденията.
Слушайте себе си и се научете да интуитирате, когато хранителните ни навици са правилни.
Според диетолозите, създали концепцията, храненето няма да реши безпокойството.
По-конкретно, диетолозите препоръчват да не се придържате или да се вманиачавате по „чудодейните“ диети, особено за да избегнете разочарованието от това, че не сте намерили правилната формула.