Какво е интермитентното гладуване и защо разделя мнението на диетолозите La Voz
В средата на разговора с вегетарианец, който внимаваше да изброи ползите от не яденето на месо, фразата „периодично гладуване“ излезе съвсем естествено. И не че е много търсеща, но честно казано, никога не съм чувал за нея. Той ще продължи да ми разказва за важността на грижата за тялото и промяната на навиците, за да се чувствам по-добре, докато аз започнах малко проучване, за да споделя с вас.
Ето история от първо лице и гледната точка на трима завършили хранене за тази практика, която изисква въздържане от храна за определени периоди от време. Моля, активирайте режима "критичен", тъй като говорим за здраве.
Видове периодични пости
12 до 12. Човекът вечеря и трябва да изчака дванадесет часа, за да закуси на следващия ден.
23/1. Включва ядене само за един час на ден.
16/8. То включва въздържане от храна в продължение на шестнадесет часа и след това осемчасово „прозорче“ за хранене.
„Включих го в живота си“
Каролина Чебалос Фигероа е гримьор и преди две години започна да прекъсва с прекъсвания, защото гаджето й го направи. „Отначало изглеждаше лудост да прекарваш толкова часове, без да ядеш“, признава тя и казва, че в началото е била много ентусиазирана и го е правила всеки ден.
Неговата рутина включва хранене само от 14 до 21, въпреки че по-късно той избира да го прави от 18 до 22, а в останалите часове само да пие вода, чай и кафе.
„16 часа въздържание са минимумът, необходим за поставяне на тялото в режим„ закуска “. Може да се практикува в продължение на 24 или 48 часа, но е необходим надзор. Препоръчителната модалност е 16 часа на гладно и 8 часа на прием “, посочва диетологът Лорели Баравал, MP 2610.
„Не съм се чувствал зле, напротив; ти си по-буден. Бил съм на фитнес хиляди пъти на гладно и се чувствах супер добре. Нямах никакви проблеми и имам диабет и те съветват да не прекарвате толкова часове, без да ядете, тъй като кръвната Ви захар е ниска ", казва професионалният гримьор.