Какво е идеалното количество паста? Колко голямо трябва да бъде пилешкото филе? Това са
Британската фондация за хранене пусна ръководство, което използва ръцете ви, за да "измери" точното количество от всяка храна. Говорихме с ендокринолог за тази инициатива, която може да сложи край на известните ексцесии
Не само е важно какво ядем, важно е и да се вземе предвид колко ядем. Размерите на порциите са един от недовършените дела на масата на почти всяко семейство. Че „където ядете две, яжте три“, дните ще бъдат преброени, ако започнем да следваме препоръките на Британската фондация за хранене: ново ръководство, което да помогне на хората да решат колко да ядат, защото истината е, че повечето от нас ядат твърде много, без да осъзнават.
Ръководство за контрол на порциите храна
«Не става дума за ядене по-малко, а за хранене по различен начин. Количеството, което слагаме в чинията, обикновено зависи от глада, който изпитваме в този момент. За да поддържаме здравословно тегло, трябва да гарантираме, че диетата ни съдържа правилния баланс на храната, в разумни количества ", поддържат от БНФ.
Вземете порция мъдро! Здравословната, балансирана диета е свързана с получаването на точните видове храни и напитки в подходящите за вас количества. BNF ви предлага удобно ръководство за размера на порциите за различни храни, за да ви помогне #findyourbalance през деня https://t.co/DpUblH5cnV pic.twitter.com/JbxCB6ppeO
- Британска фондация за хранене (@BNFEvents) 14 януари 2019 г.Ръководството, създадено в Обединеното кралство, е изготвено въз основа на диета от 2000 калории на ден за жените и 2500 за мъжете. Приблизителна цифра, която всеки трябва да адаптира към собствените си нужди. Има части, които са ясни: ябълка или банан са част сами по себе си, но знайте какво е правилното количество ориз или тестени изделия или какъв размер трябва да има пилешко филе, за да се поддържа здравословна диета, вече е по-трудно.