Какво е и кога да приемате BCAA Виолета Костас
За да напреднем с нашето обучение, или чрез увеличаване на мускулната маса или чрез загуба на мазнини, ние се нуждаем осигуряват на тялото ни всички необходими хранителни вещества за да може да работи по правилен начин.
Поради тази причина днес ще се занимая с темата за аминокиселините с разклонена верига, под каква форма и кога да приемам BCAA. Така… НЕКА ЗАПОЧНЕМ!
Какви са BCAA?
BCAA’s е a комбинация от аминокиселини с разклонена верига, по-конкретно, те се състоят от три, които са левцин, изолевцин и валин.
Аминокиселините са най-просто казано „блоковете“, с които ще бъдат изградени нашите мускули, можете да го намерите в множество храни, по-специално при тези, които имат високо количество протеин. Но има и този вид специфични добавки, съставени от тези три споменати аминокиселини.
Те са много важни в процеса за увеличаване на мускулната маса, тъй като мускулът до голяма степен се формира от тях, въпреки че те също влияят, и то доста, на процес или определение за изгаряне на мазнини.
Предимства, предоставени от BCAA или разклонени аминокиселини
Сред многото предимства, които предоставя тази спортна добавка, са:
- Те помагат усвояване на протеинов синтез че консумирате ежедневно, тоест мускулите ви ще получават протеина в a по-лесно, благоприятстващи възстановяването на вашите тренировки. Ще се възстановите преди скованост и/или мускулни микроразкъсвания, защото тялото ви ще се възстановите по-бързо от упражненията.
- Предотвратява катаболизирането, Това се отнася до факта, че благоприятства загубата на мускулна маса да не настъпва, това е важно, защото така ще видите малко по-бързи резултати.
Дори ако сте на етап обем, тоест с увеличаване на мускулната маса, можете да се катаболизирате в резултат на вашите тренировки или да прекарате няколко часа, за да изтеглите своите калорийни резерви. Тези аминокиселини с разклонена верига ще ви помогнат, както споменах, да предотвратите този катаболен процес.
- Те подкрепят поддържайте правилно здраве, консумацията на тези аминокиселини с разклонена верига няма да се отрази само на вашите мускули, но и на здравето ви като цяло, тъй като те укрепват имунната система.
Кога да приемате BCAA?
Основната цел при приемането на този вид добавка е да се предотврати загубата на мускулна маса, която е била толкова трудна за нас, затова приемането й трябва да е близо до периода, в който може да възникне тази ситуация. Които обикновено са: Преди тренировка и преди сън.