Какво е емоционално хранене
Осъзнаването на това, което ядем, ще ни помогне да подобрим нашето благосъстояние
Стресът, притесненията и настоящата ситуация, която изпитваме поради Covid-19, който засяга абсолютно всички под формата на ограничения по отношение на мобилност, карантина, ситуации на самота, отсъствие от семейството, несигурност, промени в рутините, невъзможност за практикуване на хоби, самата болест или, още по-лошо, загуба на близки; има повишени състояния на тревожност, депресия и хранителни разстройства, които могат да доведат до затлъстяване, булимия или анорексия.
Понякога, когато се чувстваме емоционално зле или просто ни е скучно, хладилникът е убежище, където можем да отидем и да намерим доза оптимизъм, енергия или насърчение, които да ни помогнат да продължим напред или просто заемете онези пространства от времето, които използвахме за отдих.
Докато прекарването на време в грижа за тялото ни е все по-често част от ежедневните ни навици, истината е, че в кризисни ситуации като настоящата добрите хранителни навици и ежедневните упражнения често се пренебрегват. Но за да поддържате форма, е необходимо не само да се храните здравословно, да сте активни и да сте постоянни; всичко това трябва да бъде придружено от a емоционална промяна в нашите съчетания.
Погледнато по този начин, може да не изглежда лесно, но емоционалното хранене идва в игра, което се разбира като начин контролирайте „емоционалния глад“, този, който ни кара да се храним от импулс, скука, гняв, тъга ...
Чрез техники и инструменти за здраве и хранене, практикуването на йога, внимателност и медитация, експертите в сектора създават ръководства, които ни позволяват да разберем храната и как да постигнем лично благосъстояние, както физическо, така и емоционално. Храната и психологията вървят ръка за ръка, тъй като хранителните вещества в някои храни са много полезни за поддържане на баланса между физическия и емоционалния план, така че емоционалното хранене винаги трябва да се практикува. Има много възможности, така че ще бъде лесно да включите някоя от тях в диетата си.