Какво; е диетата; бавен; и защо; трябва; да я последва
Отслабнете почти без да го осъзнавате с естествени компоненти. Това са нейните 10 основни принципа.
Актуализирано на 21 август 2017 г., 07:01
Яжте пет пъти на ден
По този начин метаболизмът остава активен и се избягват големи хормонални скокове. Не хапете между храненията. Да, можете да пиете вода, тя има добър засищащ ефект.
Не натрупвайте твърде много храна в едно и също хранене
Препоръчително е например да избягвате десерта след голямо хранене. Запазете го за следобед или вземете само едно парче плод (цитрус). Опитайте се да не правите голяма вечеря.
Изчислете калориите на ястията от всяко хранене
Яжте точно достатъчно. Не забравяйте, че можете да приемате повече зеленчуци, салати, протеини и плодове. По-малко въглехидрати, сосове, мазнини и алкохол.
Добавете зеленчукови оцветители към вашата храна
Зеленчуците и плодовете са с ниско съдържание на калории и са изключителен източник на витамини и антиоксиданти. Поне две от ежедневните ви ястия трябва да съдържат витализиращ и детоксикиращ натурален екстракт от плодове и зеленчуци.
Използвайте техники за самокорекция и компенсация за хранителни излишъци
Можете да празнувате семейни ангажименти, партита, ваканции. но тогава трябва да се компенсирате и да възвърнете обичайната си рутина.
Не пийте алкохол с храна
Или вземете минимума. Алкохолът е мощен стимулант на панкреаса и секрецията на инсулин. Това ще ви направи два пъти по-дебели. Също така, не пийте сладки напитки по време на хранене по същата причина. Пийте вода със стайна температура: студената напитка сгъстява мазнините в стомаха и прави храносмилането по-дълго и по-трудно.
Яжте бавно
Ще бъдете доволни, преди да сте изяли твърде много храна. Променете темпото си. Направете храненията си ваканция за деня. Прекъснете връзката. По този начин ще избегнете бързото и интензивно отделяне на инсулин. Също така ще бъдете доволни по-рано и ще ядете по-малко. Не забравяйте, че мозъкът ви се нуждае от 20 минути, за да каже: стига, спрете да ядете.