Какво е бял шум и как може да ви помогне да заспите
Изразът „бял шум“ звучи ли ви познат? Вероятно сте чували тези думи в последно време. Може дори да сте попадали на видеоклипове в YouTube, списъци Spotify и дори приложения с бял шум, които са обявени да ви помогнат да заспите.
Но какво е бял шум? Наистина ли е толкова ефективен, колкото ни казват? Безопасен ли е за използване? В тази статия ще ви разкажа за този любопитен метод за релаксация, за какво става въпрос, как се използва, неговите плюсове и минуси и какво науката ни казва за него. Каня ви да продължите да четете.
Какво е бял шум или бял звук?
Белият шум е звук, в който присъстват всички възможни честоти, тоест онова съдържа всички звукови звуци в еднаква пропорция. Името му се дължи на аналогията му с бялата светлина, която произхожда от комбинирането на всички цветове на спектъра. бял шум не следва модел или има редовност. В музиката това би било еквивалент на всички инструменти, които свирят различни ноти едновременно, без никаква съгласуваност или координация.
Белият шум например се издава от някои домакински уреди като сешоар, абсорбатор и пералня, докато работят, или звукът, излъчван от телевизора, когато е неправилно настроен. В природата има и бели шумове като шума на морето, шума на дъжда или вятъра.
Какви са предимствата на белия шум
Благодарение на специфичните си характеристики, бял шум има определени предимства, от които можем да се възползваме.
Като се има предвид, че ухото е единственото усещане, което остава напълно активно, докато спим (следователно всеки силен шум може да промени почивката ни), ако използваме бял шум като фонов звук, когато си лягаме, то има способността да постига други слухови стимулите, дори и да са по-интензивни, губят способността да активират мозъчната кора. Защо? Защото насища нивото на нашия праг на слуха. С други думи, повдига бариера, която ни пречи да чуем други звуци. Което не означава, че ухото не ги възприема. Да, но е включено в набора от честоти, които създават бял шум, т.е. маскирани.
От друга страна, тъй като това е постоянен, плосък звук, без високи или ниски нива, произвежда успокояващ и релаксиращ ефект, когато го слушате известно време.
Бял шум за сън
Предвид предимствата му, бял шум Полезно е за тези, които имат проблеми със заспиването или са леки спящи (те се събуждат при най-малкия шум). Както способността му да блокира други звуци, така и отпускащото му свойство са ефективни в много случаи срещу безсъние. Въпросът е просто да оставим този звук на заден план, когато си лягаме.
Също така често се използва за лечение на тези, които страдат от шум в ушите, разстройство, наречено още шум в ушите, поради което шумове, които не идват отвън, постоянно се чуват в ухото и които могат да се проявят като жужене или бипкане.
Хората с шум в ушите често могат да страдат от главоболие, тревожност, депресия и безсъние. Въпреки че няма лечение за шум в ушите, скорошно проучване показа, че белият шум да го маскирате и това, използвано в терапии като преквалификация например, кара пациента да свикне с шум в ушите, намалявайки възприятието му и подобрявайки качеството на живот.