Какво е Bikram Yoga Definition и Vidae Ползи
The Йога Бикрам Това е вариант на класическата йога, която е резултат от комбинацията от пози на различни видове йога с цел постигане на здраво тяло, щастие и вътрешен мир. Изминаха повече от 40 години от създаването му от ръката на Bikram choudhury, имплантиран в Испания през последното десетилетие като един от най-взискателните варианти на йога и с най-голям брой ползи за здравето.
Дефиниция на бикрам йога
Йога Бикрам, известна още като „гореща йога“, е стил на йога, който се фокусира върху 26 асани или пози, всички изпълнени последователно, изпълнявани последователно и повторени два пъти всяка асана за около 90 минути. Друга новост, която Bikram Yoga включва, е, че трябва да се практикува в стая при около 42 градуса и с много висок индекс на влажност, като топлината и потта са два основни елемента в нейното изпълнение.
Според специалисти тази висока температура се стреми да възпроизведе условията на влажност и температура на Индия. Условия, които благоприятстват вазодилатацията с всички предимства, които тя носи.
Bikram събира 26 от 84-те класически пози, които съставляват Хатха Йога, в допълнение към две пранаями или вдишвания, в началото и в края на класа, това са стоящото дълбоко вдишване и огненото дъх. Серията asana има за цел да разтегне и затопли мускулите, сухожилията и сухожилията, следвайки реда, в който трябва да бъдат разтегнати.
Ползи от бикрам йога
Предимствата на Bikram Yoga са същите като другите стилове на физическа йога, като основната разлика е тази, която се осигурява при провеждане на занятията в топла и влажна среда. По този начин тази подобна на сауна среда благоприятства кръвообращението, удължаването на мускулите и концентрацията, подобрявайки гъвкавостта и улеснява изпълнението на асаните.
Други ползиИнтересни неща при практикуването на Бикрам йога са:
• Укрепва всички мускули.
• Елиминира токсините, които се натрупват в тялото чрез пот, дори изпотяване до един литър на сесия.
• Оптимизира сърдечно-съдовите състояния.
• Постига се пълна релаксация.
• Помага за предотвратяване на дихателни проблеми.
• Това е слабо въздействие.
• Той е терапевтичен, особено за гърба.
• Помага за отслабване.
Най-типичните пози на Бикрам йога
Сесията Бикрам йога започва с дълбоко стоящо дишане или Пранаяма, завършваща с друго дихателно упражнение, а Издишване в постоянна поза или Капалбхати във Ваджрасана. Важно е да ходите на всяка сесия напълно хидратирани и без да сте яли преди, освен да бъдете внимателни в случай на бременни жени и хора със сърдечно-съдови проблеми.