Какво да приемате през целия ден, без да надвишавате 500 или 600 калории Cocina Select

За закуска, лека закуска или лека закуска Ще се опитаме да пием чай и кафе в количеството, което искате, като винаги контролираме захарта или захарина, които се добавят, за да го подсладят. По същия начин можете да вземете ябълка, която е един от плодовете с най-малко калории или някакъв натурален плодов сок, в този случай се препоръчва портокал. Въпреки че ако не обичаме много плодовете, можем да се спрем на обезмаслено кисело мляко.

калории

Да ям Можем да вземем около 200 грама месо (елиминирайки цялата мазнина, което има) или бяла риба (като морска платика, атлантическа треска, мерлуза, сьомга, лаврак, сардини или товари) на скара или варена. Трябва да забравим напълно за пържените. За да подобрите вкуса, можете да добавите малко сол, магданоз, лук, чесън, мента, копър или друга билка, която харесвате. Ако това, което сме яли, изглежда недостатъчно, можем да пием салата, като използваме продукти като маруля, краставица или домат.