Какво да правите, когато имате твърди изпражнения - дисциплинирани
Съдържание
Как да омекотите твърдите си изпражнения
Тъй като храносмилането е доста променлив процес, повечето хора от време на време изпитват твърди изпражнения. Твърдите изпражнения обаче могат да бъдат по-скоро хроничен проблем за някои хора. Нека да разгледаме какво може да ви накара да изпитате твърди изпражнения и какво можете да направите, за да ги омекотите.
Причини за твърди изпражнения
За да разберете какво причинява твърди изпражнения, първо трябва да разберете как работи вашата храносмилателна система. След като по-голямата част от хранителните вещества в храната, която ядем, се абсорбират от тънките черва, тънките черва освобождават останалата течност и фибри в дебелото черво, където тези вещества преминават през процеса на превръщане в изпражнения.
Докато изпражненията си проправят път през дебелото черво, голяма част от течността се отстранява, образувайки изпражнения, които са готови за евакуация по време на движение на червата. Когато изпражненията отнемат твърде много време, за да преминат през долната част на дебелото черво, дори по-дълго, течността може да изтече и да образува твърди, сухи изпражнения.
Можете ли да имате твърди изпражнения без запек?
Можете да имате твърди изпражнения, без да имате запек. Запекът се определя като състояние, при което човек има по-малко от три изхождания на седмица. Възможно е да правите ежедневно изхождане и да изпитвате твърди изпражнения.
Усложнения на твърдите изпражнения
Твърдите изпражнения могат да причинят напрежение по време на изхождането. Освен че са неудобни, те могат да допринесат за развитието на хемороиди, анални фисури и дори ректален пролапс.
7 начина за предотвратяване или облекчаване на твърди изпражнения
Можете да използвате тези съвети, за да облекчите случайните твърди изпражнения. Ако проблемите продължават, трябва да посетите Вашия лекар. Тези съвети ще покрият твърдите изпражнения със и без запек.
Лекувайте запек: редки изхождания често са основен фактор в преживяването на твърди изхождания. Ако редовно изпитвате запек, от съществено значение е да посетите Вашия лекар, за да разберете какво точно може да причини проблема. Точната диагноза е от съществено значение при разработването на стратегия за лечение. Ако се потвърди, че запекът е проблемът, научете как се грижите за запека и как се лекува хроничният запек .
Добавете фибри към вашата диета: Въпреки че изследванията върху диетичните фибри и твърдите изпражнения са неубедителни, има някои индикации, че увеличаването на разтворимите фибри може да бъде полезно. Разтворимите фибри се разтварят във вода, като по този начин омекотяват изпражненията. Разтворимите фибри могат да бъдат намерени в много плодове, зеленчуци, боб и зърнени храни. Лененото семе, семената от чиа и псилиумът също са отлични източници на разтворими фибри. Научете прости правила за добавяне на фибри към вашата диета, най-добрите храни, които да ядете, когато имате запек, и храните, които трябва да избягвате, когато имате запек.