Какво да правим, за да бъдем здрави и активни през юношеството
The юношеска възраст Това е онзи сложен етап от живота, който започва с пубертета на 12-13 години и завършва на 17-21 години, когато се достигне стадий на възрастни.
Този етап се характеризира с a физическо, интелектуално, социално и емоционално развитие, за което без съмнение е един от най-важните в живота ни, тъй като те са годините, в които най-много формираме тялото си и личността си.
Ако имате член на юношеско семейство или вие сами сте на този етап, ще знаете, че често се чувствате летаргични и уморени. Това е така, защото тялото използва много енергия, за да осигури правилния си растеж.
Това обаче не означава, че трябва да се чувствате постоянно уморени, всички тези симптоми могат да бъдат подобрени с няколко прости съвета, като следите диетата си и ежедневните си навици.
Индекс на съдържанието
6 съвета за поддържане на здраве и активност през юношеството
Спокоен сън
Юношеството е етап на растеж, в който тялото и мозъкът непрекъснато се променят, така че те са постоянно активни и работят. Поради тази причина до 21-годишна възраст тялото трябва да почива повече часове, така че е необходимо да спите между 8 и 10 часа на ден.
Също така е важно да се вземе предвид, че през нощта секрецията на растежен хормон (GH) се увеличава, така че е необходимо да се спи добре, особено през детството и юношеството, за да се гарантира правилен и здравословен растеж.
Ако сте уморени и се чувствате без енергия, възможно е да спите по-малко от това, от което се нуждае тялото ви, да увеличите часовете за почивка до минимум 8 на ден и да се възползвате от възможността да спите минимум 9 на празници, в които имате повече свободни часове.
Изпълнявайте упражнения
Извършване физически упражнения е важно на всяка възраст, тъй като активира тялото и ума ви, като ги поддържа здрави и здрави за по-дълго.
Ако се чувствате нестимулирани и уморени през цялото време, упражненията може да са решението. Може би си мислите, че ако се почувствате уморени, най-малкото, което най-малко искате да направите в този момент, е упражнението, но упражняването освобождава три хормона, които ще ви помогнат да се чувствате по-активни и по-щастливи, когато приключите и следователно с повече енергия. Хормоните, секретирани по време на тренировка, са както следва.