Какво да направя, за да отслабна преди лятото Дра
Далеч са тези обилни ястия и онези ястия, които по това време ни осигуряват необходимите калории, за да прекараме един студен ден, но сега: Ами ако не искам да дебелея?
По това време на годината се подготвяме да покажем най-добрата версия на себе си и за това не трябва да пренебрегваме, че храната играе основна роля.
За да знаем какво да ядем и как да го направим по най-добрия възможен начин, попитахме на Дра Мар Мар Лазаро, освен че е естетичен лекар, експерт по хранене.
Трябва ли да отидем на диета преди лятото?
Д-р Лазаро: Преди, по време и след лятото. Става въпрос за превъзпитаване на нашата диета завинаги, само тогава резултатите ще бъдат дългосрочни. Първото нещо, което трябва да знаете, е, че думата диета не трябва да бъде синоним на усилие nогладнявам. Ако свържем един термин с другия, той в крайна сметка ще ни завладее и няма да бъдем постоянни. Диетата е да знаем, че можем да ядем всичко, да знаем как да комбинираме добре храните и да се грижим добре за количествата.
Какво ядем през лятото, за да не напълнееме?
Д-р Лазаро: Всичко в излишък ви напълнява и, напротив, всяка "здравословна" храна в нужното й количество е полезна за нашата диета. При балансирана диета няма „забранени“ храни, Трябва да ядете всичко, като винаги избягвате преработени храни с високо съдържание на захар като безалкохолни напитки ... но дори не ги обмислям.
Колко плодове трябва да ядете на ден?
Д-р Лазаро: Поне три плода на ден и трябва да се възползваме, за качество, тези, които са в сезон. Природата е мъдра и знае как да ни даде по всяко време на годината това, от което се нуждае тялото ни. През пролетта изберете по един на ден цитрусов плод, тъй като той ще ни осигури необходимия витамин С. Не забравяйте, че сокът никога не замества парче плод.