Какво да направите през двете седмици, водещи до маратона, за да успеете в бягането си

Имаме по-малко от 15 дни, за да преминем финалната линия на маратона в Севиля, нашето предизвикателство за тези първи месеци от годината. Тренирахме изключително за това събитие от почти 12 седмици и през последните седмици, обемът на километрите намалява значително, за да можем да пристигнем в добро състояние както физически, така и психически в деня на D.

двете

Може би тази липса на километри добавя към факта, че малко по малко и неумолимо датата на състезанието наближава, прави чувстваме се по-нервни от обикновено, малко загубени, дори ако това е първият ни маратон.

За да върви всичко по план, ние ви казваме какво можем да направим през тези две седмици преди маратона за да можем да дадем най-доброто от себе си в състезанието.

Придържайте се към тренировките; цялата риба вече е продадена: в момента сме в седмица 11 на обучение и това означава, че вече сме направили повече от 90% от нашата подготовка. Това, което не сте направили досега, няма да можете да направите след оскъдните 15 дни. Не мислете за бягане на дълги разстояния сега или за измисляне на тренировки, които сте пропуснали преди - ако досега сте се придържали към плана, продължете да го правите до деня на състезанието. Повече не винаги е по-добре и не като направите повече километри сега, ще се справите по-добре в деня на маратона.