Какво да ям, за да уринирам повече Феминизирайте
Ако страдате от задържане на течности и затова ви е трудно да отидете до тоалетната, за да пикаете, трябва да включите диуретични храни в диетата си, които ви помагат да елиминирате водата от тялото, като същевременно елиминирате токсините от тялото си.
Индекс
Причини за задържане на течности
Задържането на течности или воднянка причинява повишено кръвно налягане и засяга функционирането на сърцето и бъбреците, които са отговорни за филтрирането на кръвта и елиминирането на токсините през урината. Ето защо, ако задържаме течности и пикаем малко, тялото ни може да бъде сериозно засегнато в краткосрочен и дългосрочен план, причинявайки проблеми като тежки крака, болка, неправилна работа на някои органи и т.н.
По-често се среща при бременност или менопауза, въпреки че може да се появи и по време на предменструален синдром, при хора, които имат проблеми със сърцето или черния дроб, заседнали хора или такива, които страдат от стрес или когато е много горещо. Поради това е по-често при жените, отколкото при мъжете.
Храни, които трябва да ядете
За да избегнем това, трябва да включим диуретични храни и напитки в диетата си, които ни помагат да изхвърляме течности, от които тялото ни вече не се нуждае, като тези, които предлагаме:
Вода. Без съмнение най-важното. Трябва да консумирате минимум 1,5 литра вода на ден за насърчаване на бъбречната функция, въпреки че се препоръчва да поглъщате около 2 литра, за да прочистите тялото си от токсини.
Ананас. Това е един от най-диуретичните плодове, тъй като има съединения, които помагат за намаляване на задържането на течности, в допълнение към витамин А, С, К, В6, В9, калий, калций, магнезий, желязо и натрий. Това е плод, който помага за пречистването на тялото и детоксикацията, поради което се използва в много диети. Той също така насърчава кръвообращението.
Apple. Това е пречистващ плод, който помага за елиминирането на токсините и благоприятства чревната флора, подобрявайки храносмилането.
Диня. Високото му съдържание на вода също помага за предотвратяване на задържането на течности, освен че ни осигурява голямо количество витамини и минерали. Той е овлажняващ и диуретик и съдържа ликопени, антиоксиданти, които предотвратяват увреждането на свободните радикали. Аминокиселините, които се съдържат, разширяват вените, така че течностите да текат по-добре, предотвратявайки натрупването им в тъканите.