Какво да ядете, преди да избягате маратон

Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Ако ще стартирате маратон на Мексико Сити, който ще се проведе в неделя, 25 август, със сигурност сте тренирали последните месеци и сте взели хранене, но знаеш какво трябва да ядете дните преди голямото състезание? Тук ви казваме.

преди

The маратон е, може би, доказателство най-трудното Атлетика, тъй като тялото е подложено на голямо износване, така че подготовка физически, психически и хранителни са ключови за доброто представяне.

Отвъд един Здравословна диета, което включва всички хранителни групи, на маратонци те се нуждаят от допълнителна помощ, която да им помогне успешно да завършат теста на повече от 42 километра.

Предишните месеци са от съществено значение, но дни преди това от състезанието, бегачите трябва да полагат повече грижи.

По отношение на храна, специалисти потвърждават, че консумацията на въглехидрати може да започне до четири дни преди състезанието. The тестени изделия е една от любимите храни сред бегачи, но има и други опции като хляб, зърнени храни, картофи, овесена каша, киноа Y. ориз.