Какво да ядете, ако гладът ви обзе преди да заспите

Пристъпите на хранителна тревожност са чести преди лягане и се увеличават, когато денят е изтощителен. Научете се да реагирате на тялото си с тези храни.

какво

31 юли 2018 г. Силвия Торес

Идеалното е не яжте нищо през трите часа преди лягане, но знаем, че реалният живот е много далеч от подобни утопии. Късно през нощта стомахът гърми и не винаги може да се заглуши с a релаксираща инфузия. Понякога мозъкът иска нещо да сдъвче и ви поставя пред хладилника или ви кара да отворите пакетче картофи в полунощ.

Кели Алисън, директор на Центъра за тегло и хранителни разстройства към Медицинския факултет на Университета в Пенсилвания, отбелязва, че ние избрахме по-калорични храни Когато сме уморени след дълъг работен ден, оправданието е, че го смятаме за заслужена награда. Така че, когато стомахът протестира през трите часа преди лягане, тези, при които не се препоръчва да се яде избягвайте лошо храносмилане и нарушени сънища, Вместо да страдаме или да избираме погрешно какво ядем, трябва да търсим правилната храна.

Не всички експерти смятат, че е лоша идея да ядете нещо преди лягане. Например, проучване от Университета на Флорида заявява, че консумирайте 150 калории от протеини 30 минути преди лягане подпомага развитието на мускулите, сутрешния контрол на апетита, засилването на метаболизма и възстановяването след тежки тренировки във фитнеса.