Какво да ядем всеки ден Новият седмичен план на Dr.

В последната си книга експертът по здраве и хранене споделя график на храните, които той предлага да включите във вашата диета. За печат и залепване в хладилника.

Thinkstock Photos Храна

какво

от Кларин

Промени в Monotax 2021: предимства и недостатъци за AFIP и данъкоплатците

Суматоха в Рио Галегос

„Не съм ти баща, а твоя любовник“: фразата на военния, изнасилил дъщеря си в полка

Научна фантастика?: НАСА определи дата за възможно „унищожаване на Земята“

Скандалът нараства

Сега Виктория Донда казва, че не е увеличила празното възнаграждение на домашния си работник, защото "е работила все по-малко"

Висока температура: сериал Netflix с най-много секс сцени

Следващият хранителен план е 1500 калории и е подходящ както за жени, така и за мъже. Можете да го използвате като ръководство, за да планирате собствените си възможности за храна според вашите вкусове и предпочитания. Обърнете внимание основно на комбинацията от храна и разпределение, основни ключове за организиране на здравословна диета.

ПОНЕДЕЛНИК

Настойка с ½ чаша обезмаслено мляко + 3 тоста с глутен с обезмаслена рикота + 1 бъркано яйце.

Нискомаслено кисело мляко с ягоди.

Салата от леща, домат, маруля, краставица, лук и чили + 2 шишчета банан, портокал и киви.

Лека сода + 2 бисквити.

Запарка с ½ чаша обезмаслено мляко + 2 препечени хляба от пълнозърнест хляб с намазващо се обезмаслено сирене.

Пържола на скара + маруля, морков, целина и салата от твърдо сварен белтък + лек млечен десерт.

ВТОРНИК

Запарка с ½ чаша обезмаслено мляко + 2 филийки пълнозърнест хляб с две филийки машинно сирене.

1 нарязано кафе + 1 руло леко тесто с обезмаслено бяло сирене и киви на парчета.

Неаполитански патладжан шницел с леко прясно сирене + пролетна салата (грах, моркови и царевица) + лек желатин с парченца плодове.

Запарка + 2 леки сладки бисквитки.

Запарка с ½ чаша обезмаслено мляко + 2 препечени филийки пълнозърнест хляб с леко масло.

Хек филе а ла маринара светло (печено и с пълнозърнесто брашно) + копър, кресон и чери домат салата + лек фланец с 2 нарязани орехи.

СРЯДА