Какво да ядем след тренировка за градско бягане

Публикувано от City Running на 27 януари 2014 г. | 0 коментара

тренировка
Храненето правилно след тренировка е от съществено значение за заместване на въглехидрати, минерални соли и възстановяване на мускулите. След добра тренировка е време да попълним глюкозните депозити, които сме похарчили и е важно да го направим възможно най-скоро, за да попълним нивата на тялото.

За да възстановите мускулите си тъканите, които са били повредени от интензивни упражнения, трябва да ядете храни, богати на протеини и въглехидрати. Основната храна на мускулите е протеин откъдето получава необходимите аминокиселини, за да подхрани влакната и да ги накара да се възстановят от усилията. Храна, която може да ни помогне да се възстановим е мляко, който е богат на протеини, минерали и витамини. Приет след тренировка, той ще осигури големи дози хранителни вещества, но не само млякото, но и неговите производни са добър вариант.