Какво да ядем след раждане Бременност
Изминаха няколко дни, може би няколко седмици, откакто родихте бебето си. Със сигурност се чудите какво сега? Ако не знаете какво следродилни грижи трябва да изпълните, ние ще ви кажем какво да ям след раждането.
След раждането на бебето е обичайно да не възвърнете нормалното си тегло поне шест месеца. Колко бързо ще се върнете към теглото, което сте имали преди да забременеете, ще зависи от вашето тяло, а също и от грижите, които полагате през периода на възстановяване след раждането.
Ако по време на бременност вече сте имали обширен списък с най-добрите суперхрани, не се отчайвайте, продължете да четете тази статия и да знаете следродилна диета без кърмене, в случай, че давате на бебето адаптирано мляко и искате да възвърнете фигурата си. Не го пропускай!.
Хранене през пуерпериума
Има много промени, които се случват в тялото ви по време на бременност, особено хормонални промени. Нивата на прогестерон се повишават и ще бъдат отговорни за намаляване на подвижността на червата и насърчаване на натрупването на мазнини.
Въпреки това, първата седмица след раждането и следващите седмици не трябва да се притеснявате, тъй като полученото наддаване на тегло е нещо нормално, което се случва на по-голямата част от жените след раждането, просто трябва грижете се за вашата диета по време на пуерпериума.
Подкрепете възстановяването си след раждането с няколко съвета и открийте как да отслабнете след бременност.
За любопитство може би бихте искали да знаете, че в края на бременността матката е приблизително като футболна топка и докато след шест седмици тя не възвърне размера, който е имала преди бременността.
Трябва да носите балансирана диета, богата на желязо и калций, и ако можете, ще се оправите спортувай. Идеалната комбинация ще ви помогне да отслабвате постепенно и постепенно.
Други полезни съвети за следродилно възстановяване Те са: възползвайте се от възможността да се разходите с бебето си, да карате колело или дори да танцувате. Защо не?
По същия начин трябва да имате предвид, че няма да можете да носите същия тип следродилна диета с кърмене че без нея.
Диета след раждането без кърмене
Трябва да се погрижите за своето хранене през пуерпериума, яжте балансирано, но не спазвайте строги диети за отслабване. Ако след раждането започнете диета за отслабване веднага, това може да повлияе негативно на вашето следродилно възстановяване. Ще се чувствате по-уморени, без сила и без енергия.
В следродилна диета без кърмене Не трябва да пропускате нито едно хранене, за да намалите приема на калории, тъй като в крайна сметка това няма да е от полза. В идеалния случай трябва да имате 5 хранения: закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря.
Днес ние посочваме някои препоръки, които могат да ви помогнат:
Вашата диета трябва да бъде разнообразна и балансирана, богата на желязо и калций.
За да се предотврати анемия, толкова често по време на следродилно възстановяване, можете да имате бобови и червено месо.