Какво да ядем след бременност

След като имат бебе, майките не могат да ядат всичко. Препоръки на експерти.

ядем

ВРЕМЕ Архив

Бременност

Здравословна храна

МАЙКИ

Майката след раждането (първите шест месеца) трябва да яде балансирано хранене 5 пъти на ден. Подходящото нещо е да имате диета, богата на калории, плодове, зеленчуци, млечни продукти, пълнозърнести храни и фибри. Но има хранителни вещества, които са от съществено значение на този етап, като калций и желязо.

Калцият е от съществено значение в диетата, тъй като поради кърменето майката има значителна загуба на минерала и поради това трябва да консумира от 4 до 5 порции от него чрез храни като мляко, кисело мляко, сирене и други, които го съдържат. За да го усвоят костите, по-добре включвайте храни с витамин D.

Яденето на храни, богати на желязо като червено месо, плодове, зърнени храни и бобови растения, е от съществено значение, тъй като тялото губи добро количество от него по време на бременност, тъй като бебето го взема от кръвта на майката за образуването му. Консумацията му трябва да бъде допълнена с храни, богати на витамин С, които улесняват усвояването му. Течностите също са от съществено значение, тъй като подпомагат производството на кърма, а това трябва да са натурални сокове с ниско съдържание на захар, билкови води и чиста вода.