5-те стълба на баптистката сила Виняса йога

баптистката

Йога на Baptiste Power Vinyasa (BPV) е вид мощна йога. Той е разработен от барон Баптист, който казва, че е фокусиран върху асани (пози), медитация и самоизследване и е предназначен да бъде адаптиран към всяко ниво на физическа способност. Научете стълбовете на този стил йога, неговата история и къде можете да го практикувате.

История на баптистката йога

Би било трудно да се намери по-добър род йога от този, с който се похвали барон Баптист. Родителите му, Уолт и Магана Баптист, откриват първото студио по йога в Сан Франциско през 1952 г. Първоначално Баптист е привлечен с учението на BKS Iyengar и Bikram Choudhury. .

До средата на 90-те години Баптист синтезира тези учения, заедно с влиянията на Ащанга и TKV Десикачар (основател на Винийога и син на Кришнамачаря) в своя собствен стил на силова йога, който също подчертава значението на интуицията. Елементите на всички тези предшественици се обединяват, за да формират основите на Baptiste Power Vinyasa йога.

Стълбове на баптистката сила Виняса

Важните аспекти на метода на Баптист са обобщени в петте стълба: дъх, топлина, поток, поглед и стабилизация на сърцевината.

Дишане

Основната пранаяма, използвана в BPV, е уджайи, което е свързано със силна практика на виняса. При дишане уджайи тонизирате или свивате гърба на гърлото си (както бихте направили, когато замъглявате огледалото), докато вдишвате и издишвате през носа си. Това изисква известна практика, но скоро става втора природа.

Дишането Ujjayi забавя дишането, за да го поддържа дълбоко и мощно по време на предизвикателни пози. Когато дишането стане кратко и плитко, това може да предизвика рефлекси на борба или полет в тялото. Задържането на дъха дълго и дълбоко ви помага да запазите спокойствие.