Какво да ядем преди и след йога сесия
10 януари 2019 г. time 6 минути време за четене
От какво се състои храната? Това не е просто колекция от продукти, податливи на статистически или диетични изследвания. В същото време това е и комуникационна система, набор от изображения, протокол за употреби, ситуации и поведения. - Роланд Барт, за съвременна психосоциология на храните (1961)
Йога и храненето са две дисциплини, две взаимосвързани практики, които показват цялостен начин на живот и често са адаптиране на човека, който го практикува. Според проучване за йога и вегетарианство, 12% от практикуващите йога също са вегетарианци. Много по-етично измерение, което се фокусира повече върху консумацията на добри плодове, зеленчуци и протеини, отколкото върху мастните киселини, мазнините и млечните продукти.
Както знаем, йога сесията е усилие, истинска физическа активност, за които ще трябва да се подготвите, за да бъдете ефективни благодарение на това, което ядете. Нашата диета е това, което ни изгражда, което прави йога сесията горе-долу лесна. Всъщност няма нищо като вземане на необходими хранителни вещества за йога и упражнения, за да продължите.
И така, какво меню трябва да имате преди и след йога сесия? След това ще се спрем на този въпрос.
Защо да се храним добре, когато правим йога?
Йога е спортна дисциплина като всяка друга, която понякога изисква повече усилия от другите дисциплини. Ето защо е важно да знаете как да се храните добре, за да можете да бъдете 100% по време на сесията.
Гликемичният индекс, мускулната маса, балансираното хранене. Звучи познато? Със сигурност да, защото това е от съществено значение, когато искате да комбинирате храненето и йога. Всъщност тази дисциплина обикновено изисква много усилия, отчасти свързани с баланса или дишането. Всичко, от което се нуждаете усилие, дело на тялото, на ума, но и на духа, то се нуждае от нас, за да знаем добре как да се храним.
Трябва да ядете, да, но трябва и знам как да го направя. Това е причината, поради която се пишат някои книги и програми, така че потребителят да има възможно най-голям опит преди възможностите, които трябва да се храни. Следователно основната идея е да практикувате йога, че тази дейност е полезна, като същевременно получавате калориен прием.
Следователно е необходимо да се храните, но храненето е от съществено значение, така че усилията ни, укрепването на мускулите и тренировката ни с тежести са малко по малко, ефективно за начинаещи спортисти.
По този начин между нишестените храни, сервирането на овесени ядки, кафяв ориз, зелени листни зеленчуци или дори зърнени барове или смутита е възможно да загубите мазнини, да натрупате мускулна маса или да изгубите корема. Някои стречинг, рецепти с мазна риба в чинията, продукти без млечен протеин. и ще бъдем готови да се храним добре, докато практикуваме спорт. Добре, засега добре, но какво точно трябва да ядете? Не се притеснявайте, ние вече ви казваме.
Ако живеете в столицата, в Superprof можете да намерите часове по йога в Мадрид. Можете също така да изберете онлайн часове по йога, ако предпочитате.
Хранене преди йога сесия
Преди да направите йога сесия, винаги е важно да знаете как да се подготвите, също от хранителна гледна точка, за да не страдате от хипогликемия по време на груповия клас.
Понякога сме склонни да го забравяме, но йога сесията е и спортна сесия. Освен медитация, релаксация, поздрав към слънцето и плавни, плавни движения, има и истински момент на кардио, тренировка за изграждане на мускули, почти сякаш е тренировка с тежести. Не забравяйте да пиете вода и да напълните стомаха си преди това.