Какво да ядем преди езда; Велосипед старателно

Храненето на балансирана диета е много важно, когато спортувате и колоезденето не е изключение. Важно е да знаем какво трябва и какво не трябва да ядем преди уикенд, пълен с колоездене.

велосипед

Хидратация

Това е повече от известно, но си струва да се помни. През цялата седмица преди пътуване е много важно да поддържате добра хидратация. Три литра на ден трябва да са повече от достатъчни, за да се избегнат мускулни болки на мотора. Очевидно също носете вода, когато карате колело.

Какво да ядем

Препоръчително е да ядете добро количество въглехидрати поне един ден преди да излезете да карате. Това ще добави много енергия и продължителност към нашето представяне. Пастата е добър източник на въглехидрати, бихте могли да изядете една добра чиния спагети или макароните, които харесвате един ден, преди да ги валите за по-добър резултат.

Храносмилателните храни като пълнозърнести храни, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, нарязани плодове или мляко са добър вариант преди тренировка. Като добра порция орехи, пълнозърнест хляб и банан. Шейковете с търговска марка, намерени в магазините за самообслужване, също са добри.