Какво да ядем между 13 и 16 седмица от бременността

Засилената диета ще ви помогне да предотвратите настинки, когато естествените ви защитни сили спаднат по време на бременност.

ядем

Експерт: Густаво Перес, храносмилателен хирург на здравната мрежа на UC.

Въпреки че вече сте във втория триместър на бременността и със сигурност сте възстановили малко от енергията си, важно е да имате здравословна и разнообразна диета, защото бебето ви продължава да се развива и хранителните вещества, от които се нуждае, идват от вашата диета. В момента мъничето е напълно оформено и вече прилича на бебе!

„Жена, която върши добра работа, с диета и упражнения и която следва всички показания, има нормално наддаване на тегло по време на бременност и се връща към нормалното тегло, което е имало преди“, казва Густаво Перес, храносмилателен хирург на здравната мрежа на UC.

Пресните плодове и зеленчуци ви осигуряват много витамини и минерали. Опитвам се да изяжте пет порции плодове и разнообразни зеленчуци всеки ден. Яжте зеленчуците сурови или ги приготвяйте на пара, вместо да ги варите. Това ще ви помогне да извлечете максимума от витамините, които те съдържат. Отбележи, че пренаталните витамини не трябва да се използват като заместител на пресни продукти.