Какво да ядем (и какво не) след тренировка

Използваме собствени и бисквитки на трети страни, за да компилираме статистическа информация, да подобрим нашите услуги и да Ви покажем персонализирана реклама чрез анализа на Вашето сърфиране. За повече информация вижте нашата политика за бисквитки.

Тяло

Плодове? Изотонични напитки? „Правете и не правите“ на момичетата от FIT, за да не развалите тренировките си.

Студия за красота

Тяло

Издръжка

Може да не сме подготвени генетично за диета или поне да не сме толкова обсебени от храната като Кардашианците, но много добре знаем, че когато наближим 30 или сме инсталирани (и все по-щастливи и с повече стил) в тях, упражненията са от съществено значение за поддържане на желаното тегло и фигура; за борба със страховития целулит или просто за да се почувствате по-щастливи (този ендорфин!) .

След като предположихме, че никой, дори знаменитостите, не могат да преобразят тялото си без упражнения, започнахме с това, че трябва да избягваме плодовете и сладките, преди да отидем на фитнес, защо? Защото захарта е убиец на енергия. Същото като млечните продукти. И какво има за ядене след тренировка? Нито една от онези торти, кифлички или торти, които ви подвеждат и изкушават мозъка ви.

Както се потвърждава от скорошно проучване, след практикуване на спорт нашият мозък ни насърчава да ядем всичко, което ни подминава. Каква изненада, ние вече знаехме; но трябва да контролираме тези импулси и да продължим да се държим добре: Яжте протеин за укрепване на изтощените мускули и подпомага изгарянето на мазнини; въглехидрати (добър) за възстановяване на енергия и най-вече, хидрат. Как С някои от тези предложения: