Какви витамини трябва да приемате през есента Caser Seguros
Предотвратяването на косопад, поддържането на енергийното ниво или подготовката на имунната система за спада на температурите са някои от ключовете за подготовката на тялото за студа и може да се постигне, като се знае кои витамини да се приемат през есента. Всички те могат да бъдат получени по естествен начин, като се открие в кои храни те присъстват най-много, за да ги поддържат на оптимално ниво, но винаги следвайки подходящите медицински съвети за всеки отделен случай, тъй като дете, възрастен или жена не изискват същото ниво на хранителни вещества.бременна жена.
Така че, ако есенната астения започне да прави своето или вие сте от онези, които винаги се простуждат, когато времето се промени, трябва да знаете от какво се нуждае тялото ви и какъв витамин може да ви помогне тази есен. И най-важното, къде да ги намерите!
Витамини за подобряване на здравето ви през есента
Много е важно да укрепите защитните сили, за да избегнете инфекции и болести, и за това ние намираме чудесен съюзник в този компонент. Той образува първата бариера в кожата и лигавичните клетки, които покриват дихателните пътища, и е важен, когато става въпрос за възстановяване на тъканите в костите, зъбите, косата и ноктите.
И в какви храни намираме витамин А? Особено в суровите моркови, животински дроб, сушен магданоз или кайсии, но също така и в други типични зеленчуци като жълта тиква, червен пипер или спанак.
Витамин Ц:
Въпреки че в историята винаги се е смятало, че този витамин е от съществено значение за избягване на грип и настинки, не е било възможно да се докаже връзката му с профилактиката или лечението на този вид заболявания, толкова често срещани през есента. Така че дори ако митът за витамин С като съюзник срещу настинки не е изпълнен, той си сътрудничи за повишаване на имунната система, както се случва с витамин А. Основната му функция е да засили усвояването на желязо, компонент, чиято липса обикновено е свързана с умора, главоболие или анемия. Тези симптоми са много чести по това време на годината, затова е важно да се активират техните функции в организма.
Това хранително вещество винаги е било свързано с портокали и мандарини, но също така има много важно присъствие в жълтите и зелените чушки, в броколите или карфиола.
През тези месеци не само падат листата на дърветата, но също така се увеличава загубата на коса и затова е важно да се приемат витамини, които помагат да се запази косата в целия й блясък. В случая с B3, той увеличава циркулацията на скалпа, като по този начин подпомага растежа на косата, но присъства и в нервната и храносмилателната системи, особено при усвояването на въглехидрати или протеини. След време като лятото, когато излагането на слънце е по-голямо, неговата роля за поддържане на кожата здрава също е забележителна.