Какви видове риби могат да се ядат, докато кърмите SuBebé

видове

Важно е да знаете, че докато кърмите, можете да ядете риба, но трябва да бъдете много внимателни с определени видове, които могат да ви не харесват. За да сте наясно, ние ви показваме следната статия, в която премахваме някои съмнения по тази тема.

Витамини и бременност

Вярно е, че бременността ще изисква да консумирате някои основни витамини и хранителни вещества и по различни мерки, отколкото сте консумирали преди. Важното е, че източниците на протеини са различни, когато кърмите, включително риба. Това изразява Американската сърдечна асоциация, която също препоръчва консумацията на риба, за да има здравословна диета по време на кърмене.

Какви риби да ядем?

Някои риби съдържат мастни киселини на витамина Омега-3, главно тези от студена вода, като сьомга и сардини. Те се наричат ​​още DHA (деозахексаенова киселина) и EPA (ейкозапентаенова киселина), които помагат за развитието на мозъка, очите и нервната система на вашето бебе през първата му година от живота и че ще ги осигурите чрез мляко.