Какви упражнения трябва да направя, ако имам херния Неврохирургия де ла Торе
Като цяло и според различни фактори като възрастта, това причинява както симптоматични, така и асимптоматични популации да имат някакъв вид херния или дискова издатина в гръбначния стълб.
Според Koes B., 2007, 20-36% от асимптоматичната популация имат дискова херния при CT или MRI (ядрено-магнитен резонанс). Изпъкването на диска и хернията се срещат толкова често при пациенти с болки в гърба, колкото и при здрави индивиди; и са от значение само в случаите, в които има клинични и изследователски признаци, които показват компресия на корена.
Дразненето на нервните корени от механична или химическа причина е основен източник на болка и произхода му. Това води до промени в нервно-мускулния контрол и симптоми като блокове на движение в някои сегменти на гръбначния стълб и/или болка, излъчваща се към краката.
Далеч от това да останем неподвижни, спортуването ни помага укрепваме нашето тяло; така че ако има добър двигателен контрол и всички гръбначни сегменти са стабилни, ще стоим далеч от фокуса на болката.
Съвети как да тренирам, ако имам херния
В случай на нараняване на гърба се препоръчват физически упражнения, стига да са под наблюдението на здравен специалист.
Трябва да имаме предвид, че всеки процес, който се случва в опорно-двигателния апарат и следователно интегрирането му в мозъка, изисква процес на адаптация.
По-конкретни препоръки според вида херния
Относно дейност с тегло и машини, Препоръчваме да започнете с упражнения с ниско натоварване или там, където става въпрос само за телесно тегло. Ще се опитаме по този начин да подобрим издръжливостта и силата. За да продължим напредването, можем да увеличим повторенията и тежестта.
Зависи от вид херния, местоположението му и моделът на болка, упражненията с ниско въздействие като плуване или йога могат да ни помогнат да работим върху двигателния контрол, гъвкавостта и силата, ако техниката е правилна и добре изпълнена.
съществуват движения, които трябва да избягваме особено ако генерират болка при изпълнението им, както при тези, които увеличават налягането на междупрешленния диск, огъване на багажника и ротация. Освен това е добре да вземем предвид еквивалентни движения и пози, за да изпълним всички задачи, които предлагаме. Тук е важността на постурална хигиена.